Acho que em qualquer dieta (leia-se "estilo de vida saudável) o ingrediente essencial é a motivação e a força de vontade. O que nem sempre é fácil, às vezes temos momentos em que nos dá uma vontade enorme de desistir. Mas desistir é o caminho mais fácil, por isso não devemos seguir por aí. Podemos não vencer a guerra, mas até lá vas vencendo algumas batalhas e o que não faltam por aí são aliados são saudáveis. 

Os 6 grandes aliados para perder peso: 

1) Flocos de aveia e cereais integrais, são ótimos para o pequeno almoço acompanhados por leite magro ou iogurte líquido magro. A aveia é um cereal muito benéfico, rico em cálcio, ferro, proteínas e vitaminas, além de reduzir e manter os níveis de colesterol, regular o funcionamento intestinal, combater a depressão graças ao magnésio e às vitaminas, tem a capacidade de nos manter saciados por mais tempo!

2) Chá, alguns têm o poder de limpar o nosso organismo, aceleram o metabolismo e têm propriedades desintoxicantes e diuréticas. Aliado a uma alimentação saudável e ao exercício físico, o seu consumo pode ser uma grande ajuda na dieta! Dê preferência ao chá verde, branco ou de gengibre e limão. 

3) Queijo fresco, é um excelente aliado porque tem baixo teor de gordura e proteína de absorção lenta. 

4) Fruta, muito importante para manter uma vida saudável. A fruta evita a absorção de gordura na barriga, estimula o bom funcionamento do metabolismo e combate a ansiedade e o impulso por alimentos doces e salgados. Frutas tais como, o kiwi (diurético), a melancia (antioxidante), o melão (depurativo e com baixo teor de calorias), o pêssego (que aumenta a boa disposição), a banana (saciante), a ameixa (que por ter muita fibra regula o funcionamento intestinal), a papaia (que ajuda na eliminação de massa gorda) e a maçã (saciante, antioxidante e com inúmeros benefícios para a saúde), são excelentes aliados. 

5) Vegetais e legumes, ricos em fibra e essenciais para o bom funcionamento intestinal, além disso de fornecem nutrientes indispensáveis para a nossa saúde e bem estar. 

6) Iogurtes, rico em cálcio faz bem aos músculos e aos ossos, protege o estômago e regula o funcionamento do intestino.